Nejprve si rozebereme pojem „pitná voda“.

Pitná voda

O pitné vodě hovoříme v okamžiku, kdy obsahuje minerální látky. Buď v podobě volných iontů nebo rozpuštěných anorganických solí. Obsah minerálů (nejvíce zastoupený je vápník) určuje tvrdost vody a čím více jich ve vodě je, tím méně je vhodná pro pravidelnou konzumaci. Podle statistik je celkový příjem minerálních vod v Česku silně nadprůměrný. Toto je vcelku velký problém pro lidské zdraví, protože anorganické soli jednotlivých minerálů naše tělo velmi špatně vstřebává a zbytečně tak zatěžujeme jednotlivé systémy.

Co tedy konkrétně pít?

Nabízí se několik možností. Začneme od těch nejdůležitějích.

1) Čistá měkká voda

Co si pod tím představit? Vodu bez chlóru. Tedy kohoutkovou filtrovanou. Odstranit chlór z vody dokáže naprostá většina běžně dostupných domácích vodních filtrů – budeme se jim věnovat v dalších dílech. Proč není chlor vhodný se dozvíte hned v tom následujícím. Většina naší republiky je typická velmi tvrdou vodou (s vysokým obsahem vápnitých solí, které se obtížně v těle vstřebávají). Řešením může být opět vodní filtr, který umí tvrdost vody snižovat.

Alternativou může být kupovaná balená voda. Zde je však nevýhodou její cena.

2) Bylinkové čaje

Jejich základem by měla být čistá měkká voda. Volba bylinek záleží čistě na vás. Např. máta, heřmánek, zázvor, …

3) Ředěné zeleninové a ovocné šťávy

Pokud máte doma odšťavňovač, nebojte se ho pořádně využívat.

Co nepít

Co není vhodné pro běžný pitný režim.

1) Slazené nápoje

Slazené nápoje jsou zdrojem jednoduchých cukrů, které se vám mohou začít ukládat v podobě tuku. Další jejich nevýhodou jsou různá chemická barviva a konzervanty. A pokud narazíte na slazený nápoj bez cukru, zajímejte se, čím je oslazen. U některých umělých náhradních sladidel vznikají pochybnosti o jejich bezpečnosti vůči našemu zdraví (např. karcinogenní účinky) – nejčastěji jsou citovány aspartam, acesulfam K nebo cyklamát.

2) Sycené nápoje

Oxid uhličitý je jedním z hlavních konečných produktů našeho metabolismu, jinak řečeno je to látka, které bychom se měli neustále zbavovat. Přesto si jej mnoho lidí dodává v pití. Pokud tedy budeme pít nápoje obsahující CO2, ovlivníme tak fungování mnoha našich orgánů a systémů:

Oxid uhličitý způsobuje prokrvení sliznice dutiny ústní a vyvolává pocit osvěžení. Jelikož takto zaženeme žízeň menším množstvím tekutin, nelze mluvit o řádné hydrataci těla.

Oxid uhličitý má mírné močopudné účinky, které způsobují také odplavování minerálů z těla.

Oxid uhličitý dokáže otupit chuťové buňky a zakrýt tak např. nepříjemnou chuť nějaké vody, která by nám jinak nechutnala.

3) Kofeinové nápoje a alkohol

Obě látky jsou močopudné a navíc silně překyselují organismus.

Máte problémy s kvalitou vaší vody, nejste spokojeni s její chutí a obsahem některých látek?Využijte nabídky našich filtračních zařízení, které dokážou vyřešit problémy s vodou. Rádi Vám připravíme nabídku na míru.

S přáním pohodového dne

Tým Pure Water s.r.o

Zdroj: http://zdravi21.com/

Příspěvek Pitný režim 3. díl – Co pít, co nepít pochází z Pure Water - komplexní řešení úpravy vody přímo pro Vás

V předchozím dílu tohoto seriálu jsme se dozvěděli, jakou funkci má voda v našem těle. Nyní se podíváme na to, kdy pít, a kolik pít.

Kolik pít?

Přesně se to nedá určit, je potřeba si uvědomit, že nároky na příjem tekutin závisí na mnoha faktorech (hmotnost těla, pohlaví, teplota okolí, pohybová aktivita, věk atd.). Průměrný příjem tekutin je nejenom u nás, ale v celé západní civilizaci (Evropa a Amerika) poměrně nedostatečný. Statistiky uvádějí 1,8 litru za den.

Tělo dokáže vstřebat přibližně jeden litr tekutin za hodinu. Neznamená to, že každou hodinu musíte vypít jeden litr, ale pokud se cítíte dehydratovaní, tak si rozložte maximálně 1 litr, který průběžně vypijte během hodiny.

Několik tipů, abyste se měli podle čeho orientovat

• Při normálních teplotních podmínkách vydělte svoji hmotnost v kg číslem 30 a dostanete minimální počet litrů vody. Např. 70:30=2,3 l
• V případě větších ztrát vody pocením, přijměte na každý 1 kg úbytku tělesné hmotnosti tekutiny v objemu 1 litru.
• Sledujte barvu moči. Čím je moč tmavší, tím horší – více pijte.
• Pijte vždy více, než diktuje vlastní žízeň.

Kdy pít?

• Ráno na lačno vypijte 0,3 – 0,6 litru (podle vaší hmotnosti) čisté vody.
• Mezi hlavními jídly (mezi snídání a obědem a obědem a večeří).
• Nejméně pijte během jídla, jinak dojde k naředění trávicích a zažívacích enzymů a zkomplikujete si tak zbytečně proces trávení.
• Pokud máte po jídle žízeň, je vhodné pít menší množství tekutin (max. 2 dl tekutiny).
• Nepijte moc před spaním, aby metabolismus vody nenarušil spánkový režim.

Máte problémy s kvalitou vaší vody, nejste spokojeni s její chutí a obsahem některých látek? Využijte nabídky našich filtračních zařízení, které dokážou vyřešit problémy s vodou. Rádi Vám připravíme nabídku na míru.

S přáním pohodového dne

Tým Pure Water s.r.o

Zdroj: http://zdravi21.com/

Příspěvek O vodě 2. díl – Kdy a kolik pít vody pochází z Pure Water - komplexní řešení úpravy vody přímo pro Vás

Funkce vody v těle

• Transportuje základní živiny jako vitamíny, minerály a další živiny (bílkoviny, vitamíny B a C), které naše orgány a tkáně potřebují ke správné funkci.
• Voda pomáhá udržet správný objem krve a udržuje správný krevní tlak.
• Pomáhá hydratovat pleť, zanechává ji hladší měkčí jemnější a bez vrásek.
• Pomáhá zvyšovat Vaše soustředění.
• Pomáhá Vám zhubnout a zlepšit Váš vzhled. Pokud máte vody v těle dost, urychluje metabolické pochody a tělo tak spotřebovává více energie a tím pádem mizí i nechtěné tukové zásoby :-).
• Pomáhá regulovat tělesnou teplotu tak, že tělo chladí, když je teplo a izoluje ho, když je zima.
• Vyplachuje ledviny, čímž pomáhá detoxikovat organismus.
• Vyvažuje v těle elektrolyty (minerální látky jako draslík, sodík, a chlorid), které pomáhají regulovat tělesnou teplotu a ovlivňují náš krevní tlak.

Pokud bychom se podívali na to, co člověk potřebuje ke kvalitnímu životu, na prvním místě bude čistý vzduch, hned za ním následuje voda na třetí pozici jsou kvalitní potraviny a poté je potřeba zařadit pravidelný pohyb. Všimněte si, že voda je hned za vzduchem nejpotřebnější. Voda je zkrátka života dárce! Bez vody by život počínaje rostlinou a konče člověkem přestal existovat.

Náš organismus by se měl skládat přibližně z 65 – 75 % vody, málo kdo z nás se však k této hodnotě přiblíží. Většina z nás by se po změření tělních tekutin dostala na hodnotu přibližně 55 – 58 %.  Denní výdej vody (pot, dech, moč, stolice) se pohybuje kolem hodnoty 2,5 litru. Naše krev obsahuje přibližně 83 % vody, svaly 76 % vody, mozek je z 75% složen z vody (pokud tedy málo pijete, můžete být nesoustředění a unavení) a kosti v sobě mají zhruba 22 % vody. Voda prostupuje každou buňkou našeho těla. Níže se podívejme na to, co se stane, když se nám vody nedostane v požadovaném množství.

Nedostatek vody v těle může mít katastrofické následky:

• 1 % nedostatek vody v těle vyvolá žízeň.
• 5 % nedostatek způsobuje zvýšenou teplotu.
• 10 % nedostatek vody způsobuje otok jazyka, ledviny přestávají pracovat a svaly dostávají křeče.
• Při 20 % ztrátě nebo ještě před dosažením této hranice praská kůže, funkce orgánů se zastavuje a nastává smrt.

Věřím, že Vám následující informace pomohly udělat si maličko jasno v tom, jak je voda pro naše tělo důležitá a že bez ní to zkrátka nejde! V příštím pokračování našeho seriálu o pitném režimu se podíváme na to, kdy pít a kolik toho pít.

Máte problémy s kvalitou vaší vody, nejste spokojeni s její chutí a obsahem některých látek? Využijte nabídky našich filtračních zařízení, které dokážou vyřešit problémy s vodou. Rádi Vám připravíme nabídku na míru.

S přáním pohodového dne

Tým Pure Water s.r.o

Zdroj: http://zdravi21.com/

Příspěvek O vodě 1. díl – funkce vody v těle pochází z Pure Water - komplexní řešení úpravy vody přímo pro Vás